Institutul National de Sanatate din Statele Unite a trasat criteriile unei alimentatii echilibrate - DASH-DIET, care trebuie: Sa fie bogata in fibre, calciu, magneziu si potasiu, nutrienti asociati cu o scadere a tensiunii arteriale: Sa fie saraca in grasimi (mai ales cele saturate), carne rosie, sare si zahar. Iata 10 alimente pentru scaderea tensiunii arteriale. 1. Lamaia 2. Usturoiul 3. Banane 4. Ulei de masline (extra virgin) 5. Rosii 6. Afine 7. Sfecla 8. Spanac 9. Telina 10. Cartofi Iata 10 alimente pentru scaderea tensiunii arteriale. 1. Lamaia Lamaia, un citric popular, ce poate ajuta la reglarea tensiunii ridicate. Va prezentam cele mai bune 12 alimente pentru hipertensiune arterială. 1. Citrice Citricele , inclusiv grapefruitul, portocalele și lămâile, pot avea efecte puternice de scădere a tensiunii arteriale. Cartofii albi sunt si ei o sursa foarte buna de potasiu si consumul lor poate fi benefic pentru reducerea tensiunii arteriale. Cartofii sunt alimente cu continut scazut de sodiu si sunt o sursa buna de fibre. Din pacate, reputatia cartofilor nu este atat de buna, mai ales daca ii comparam cu mai exoticii cartofi dulci. Adică are peste 75% cacao. Acești compuși pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale în mod natural (link direct sursa informației). 4. Fasolea și lintea. Fasolea și lintea sunt bogate în nutrienți care ajută la reglarea tensiunii arteriale, cum ar fi fibrele, magneziul și potasiul. Iar consumul de alimente bogate în acest nutrientpoate ajuta la reducerea factorilor de risc ai bolilor de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială. 10. Broccoli. Broccoli este cunoscut 47bpG.

alimente pentru tensiune ridicata