Daca continui sa pierzi in greutate sau ai mare nevoie sa te ingrasi, atunci probabil problema este la nivel de alimentatie. Nu ezita sa ceri sfatul unui specialist sau unui nutritionist pentru a-ti alcatui mai bine mesele. Este un lucru indispensabil. Pentru a te ingrasa rapid si sanatos, durabil, nu trebuie sa mananci orice la orice ora. Afla care sunt regulile unei alimentatii echilibrate in preajma sarbatorilor si ce trebuie sa faci ca sa nu te ingrasi in aceasta perioada. Ce să mănânci ca să te îngrași? Următoarele alimente bogate în nutrienți te pot ajuta să te îngrași în siguranță și eficient. Lapte Laptele este un aliment bogat în calorii, oferind un amestec de grăsimi, carbohidrați și proteine. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine și minerale, inclusiv calciu. Gustarea de ora 17 ar trebui sa fie alcatuita din legume, din migdale sau nuci crude, pentru ca ele contin niste grasimi si vitamine liposolibile care mentin nivelul de energie constant. La cina ar trebui sa mancam ceva usor, dar nu prea usor, cu 2-3 ore inainte de a ne culca. Eu seara mananc o portie mare de legume, pentru ca imi asigura satietate, garniste cu niste lactate savuroase sau un tip de carne", spune Cori pentru Perfecte.ro. Alimentele care ajută creșterea în greutate includ: legume, proteine, carbohidrați și fructe, dar în cantități mai mari și consumate mai des decât de obicei. Nu săriți peste mese și încercați să aveți gustări între mese. Se vor alege în special alternativele sănătoase și bogate în calorii. În același timp, nu uitați de activitatea fizică. Ce alimente poţi să mănânci SEARA dacă vrei să nu te îngraşi Dacă vrem să câştigăm bătălia cu kilogramele, masa de seară trebuie să devină o amintire. Nutriţionistul Luminiţa Florea precizează pentru Gândul care sunt alimentele pe care e indicat să le evităm la cină 22.06.2016 CSID Cuprins 1. Alimente care nu trebuie consumate seara: 2. erT9J.

ce sa mananci ca sa te ingrasi