Cel mai probabil, știi deja că produsele de origine animală - carne, ouă și lactate - au un conținut ridicat de proteine. Din păcate, ele pot fi, de asemenea, bogate în grăsimi saturate și colesterol. Ceea ce probabil nu ști este că nu trebuie să mănânci numai carne sau brânză pentru a obține suficiente proteine. Există o mulțime de alte surse vegetale din care îți poți procura necesarul zilnic de proteine. Este vorba de semințe, cereale, fructe oleaginoase și alge bogate în proteine: alune; migdale; semințe de dovleac; semințe de cânepă; quinoa; fistic; semințe de in; ovăz; semințe de chia; caju; spirulină; germeni de lucernă. Concluzii Cele mai bogate fructe şi legume în proteine. Fructele reprezintă o sursă importantă de proteine, atât pentru vegetarieni, cât şi pentru persoanele care postesc sau pentru cei care caută să aibă o dietă sănătoasă şi echilibrată. Concret, o cană de fructe alese în mod echilibrat poate furniza 1-10% din necesarul zilnic de Asta înseamnă că o rodie de mărime normală oferă aproape 5 grame de proteine. Dar acest fruct, adesea botezat cu nume alcătuite din cuvinte de laudă, cum ar fi „fructul anului", nu este doar în proteine bogat. Este bogat în antioxidanți, substanțe antiinflamatorii, anticancerigene, antireumatice și de ajutor în osteoartrită. Lista cu alimentele de baza - carne, lactate, legume, fructe, conserve. Alimente sarace in calorii. Continutul de proteine, grasimi, carbohidrati si calorii. Cum se calculeaza caloriile. Studiile tot mai ample sugereaza ca aportul ridicat de proteine, provenit din carne macra, carne de pui, peste, dar si oua, legume, nuci sau lactate degresate, poate ajuta la pierderea kilogramelor nedorite in conditii de siguranta si poate reduce riscul aparitiei bolilor de inima. p1y0b.

fructe bogate in proteine